Costas

Puxada Vertical (Lat Pulldown)

Panatta · Fit Evo · Placas (seletor de peso)

Código: 1FE001

O exercício base para dar largura às costas. Sentado, com as coxas presas pelos rolos, puxas a barra de cima até à frente do peito, trabalhando sobretudo o grande dorsal. A carga escolhe-se com o pino magnético no bloco de placas, por isso é fácil acertar o peso e progredir — ideal tanto para quem está a começar como para quem já treina há muito.

Destaques

• Seleção de carga com pino magnético
• Rolos de bloqueio das coxas reguláveis em altura
• Barra de puxada incluída, para pegas abertas ou fechadas
• Movimento guiado por cabo, suave e constante
• Quadro ilustrativo com a execução do exercício

Como usar

1. 1Ajusta os rolos para as coxas ficarem bem presas e escolhe a carga no bloco de placas.
2. 2Agarra a barra um pouco mais aberto do que os ombros e senta-te com o peito alto.
3. 3Puxa a barra até à parte de cima do peito, levando os cotovelos para baixo e para trás.
4. 4Sobe a barra devagar até esticar os braços, sem deixar as placas bater.